特约摄影师潘旭光/摄

　　立冬养生

　　立冬表示万物收藏，规避寒冷的意思。根据中医养生学的观点，此时阳气潜藏，起居调养应以“养藏”为主。

　　◎注意保暖，常按足底，早睡晚起，勤晒太阳；

　　◎饮食上要少食咸，多吃苦味食物，以助心阳，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、柚子、苦菊等；

　　◎适当进补，并辅以运动和精神调养。冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟。

　　冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。