运动调养：进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到影响，积极参加运动可以更好地适应季节变化。

　　立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，天高气爽，使人精神爽快。每个人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，循序渐进，量力而行。老人、小儿和体质虚弱者健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈的项目。

　　民俗贴秋膘 啃秋

　　立秋这天，民间流行悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡，两三个月下来，通常体重要减少一些，正所谓“一夏无病三分虚”。秋风起，人们开始进补，北方人特别讲究“贴秋膘”，你打算贴吗？

　　北京、河北一带普通百姓家吃炖肉，还有人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

　　京城一些老字号肉食柜台前，选购肉食制品的顾客也会排起长队。